お笑い芸人・おいでやす小田さんが2022年11月14日放送のTBS「月曜の蛙、大海を知る。」で、“地獄の鬼トレ”でダイエットに挑戦しました。
その結果、なんと！2ヶ月で−6.3kgのダイエットに成功しています！！
2ヶ月でそこまで痩せられるなんて本当にすごいですよね！！
今回はそんな小田さんのダイエットのビフォーアフターと、その内容についてお伝えしたいと思います！
おいでやす小田のダイエット ビフォーアフター
小田さんは現在44歳で、身長173cm、体重67.9キロ、体脂肪18.9％。
細そうに見えますが、脱ぐとお腹がぽっこりと出ています。
「2年前から10キロ太っている」そうです。
そんな小田さんが挑戦した2ヶ月ダイエットのビフォーアフターがこちら！！
体重が、67.9kg→61.6kgで、2ヶ月でマイナス6.3kg！
体脂肪率が、18.9％→12.8％で、2ヶ月でマイナス６.1％！！
ぽっこりお腹がめちゃくちゃスッキリしましたね！
見事な結果となりました！！！
しかも、顔もシュっとしていて、なんだかイケメンになっていますよね！！
おいでやす小田が挑戦したダイエット方法はAYA式！
出典：株式会社ＹＭＮ
おいでやす・小田さんのダイエットを指導したのは、クロスフィットトレーナー・AYAさん。
中村アンさんや仲里依紗さんなど多くの芸能人を美ボディーへと変身させた、超人気のトレーナーさんです！！
出身地 兵庫県 血液型 o型 身長 175cm 3サイズ B84 W.60 H.89 足のサイズ 25.5cm
特技 絵（似顔絵）
おいでやす小田の2ヶ月ダイエットの内容は？
気になるそのAYA式ダイエットの中身ですが、AYAさんといえば、自分をとことんまで追いこむストイックな「地獄を覚える鬼トレーニング」！
まさに“鬼”！
ウォーミングアップ
- バイク1分
- 縄跳び1分
- プランク10秒
- スクワット30秒
これを連続で３セット。
サーキットトレーニング
ここからが鬼トレ本番！筋トレと有酸素運動を繰り返していきます。
- バイク200m
- Box Step 踏み台昇降10回
- 腹筋 10回
- Ring Row 斜め懸垂5回
これを10分間，ひたすら繰り返します。
食事制限
AYAさん曰く美ボディを手に入れるには、食事制限も不可欠とのこと。
ダイエットは「食事８割 運動２割」なのだそうです。
ラーメンやどんぶり、ロケ弁などハイカロリーなものを食べていた小田さんですが、玄米や野菜・魚中心の糖質制限メニューにチェンジ。
グルメロケなど食べまくらなくてはいけない番組もありましたが、なんとか切り抜けました。
この後から、プランクにプラス10kgの負荷がかかるなど、鬼トレがさらに強化されていきます。
ダイエット後半で地獄のギアアップ
ダイエット残り1ヶ月。
ここで、AYAさんは「地獄のギアを上げる」と宣言。
足首に3kg、両足合わせて6kgのウェイトをつけたレッグレイズで、徹底的に腹筋強化に取り掛かります。
さらに、自転車全力20秒→10秒休憩を8回繰り返します。
おいでやす小田のダイエットのモチベーションは？
ダイエットにはモチベーション維持が難しい問題ですよね！
AYAさんのストイックな鬼トレーニングに向かうには、モチベーションが不可欠です。
小田さんの場合、モチベーションは奥さんの存在でした。
奥さんが体のことを心配されていたので、そんな奥さんを痩せて「喜ばせたい！」のだそうです。
奥さんも小田さんのために玄米おにぎりを作って持たせるなど、食事面でサポートしてくれていました。
小田さんは愛する妻のために奮闘して、ダイエットにも成功することができたのですね！！
小田さんのダイエットにネットの反応は？
おいでやす小田病気じゃなくて良かった、、！
— ふわっと。 (@fuwattoo10) November 14, 2022
おいでやす小田さんのダイエットキツいね〜 食事制限ってさ、ほんっとーに慣れるまで辛いんだよねぇ好きなものが食べられないのは😰
慣れるとめちゃくちゃ美味しく感じてデブ食事は逆にとりたくなくなるんだけど慣れるまでがねぇ
